Anna sen tapahtua – Opettele irti päästämisen taito

Elämässä on hetkiä, jolloin huoli, pelko ja tarve kontrolloida vievät meiltä rauhan. Mutta mitä jos opettelisimme päästämään irti ja antaisimme asioiden tapahtua? Hallinnan sijaan voimme kohdata epämukavuuden, venyttää mukavuusaluettamme ja löytää sisäisen voimamme. Tämä on tarina siitä, miten avantouinti, hengitys ja rohkea antautuminen voivat opettaa meitä elämään vahvemmin ja vapaammin.

HENGITÄ PELON LÄPI

On hyvin vähän asioita, joita voimme lopulta hallita. Asiat tapahtuvat omalla painollaan. Siihen voimme kuitenkin vaikuttaa, miten niitä ennakoimme ja miten reagoimme.

Kun elämä on täynnä huolta ja hätää, tuotamme huomaamattamme lisää kärsimystä itsellemme takertumalla asioihin, jotka tuntuvat tutuilta ja turvallisilta. Joskus parasta on kuitenkin vain päästää irti. Antaa asioiden tapahtua – tai olla tapahtumatta. Vaikeinta on usein juuri hallinnan tunteesta luopuminen.

Totuus on, että on hyvin vähän asioita, joita voimme lopulta hallita. Asiat tapahtuvat omalla painollaan. Mutta siihen, miten niitä ennakoimme ja miten niihin reagoimme, voimme vaikuttaa.

Avantouinti opettaa kohtaamaan epämukavuuden

Jyväskylän yliopistossa tutkitaan parhaillaan avantouinnin vaikutuksia masennukseen ja ahdistukseen. Tämä on aihe, joka on lähellä myös omaa elämääni, sillä olen itsekin harrastanut avantouintia viime aikoina.

Avantouinti symboloi pienessä mittakaavassa sitä, mitä usein pelkäämme ja vältämme elämässä: epämukavuutta. Kylmä aiheuttaa aluksi voimakkaan reaktion – jopa pakokauhua. Usein ensimmäinen impulssi onkin nousta vedestä välittömästi. Tämä on täysin normaali ja automaattinen reaktio.

Mutta jos haluat nauttia avannon hyödyistä, sinun on kohdattava kylmä ja annettava sen olla. Sen sijaan että jähmettyisit tai antaisit pelon hallita, voit keskittää huomiosi hengitykseen ja antaa sen virrata hitaasti ja rauhallisesti.

Sopeudu ja huomaa muutos itsessäsi

Kun opit rauhoittamaan hengitystäsi, alat huomata, kuinka keho sopeutuu kylmään. Tilanne ei muutu, mutta sinä muutut. Pian huomaat, kuinka kylmyys kääntyy lämmöksi kehossasi. Ehkä alat havainnoida ympäristöäsi ja tuntemuksia kehossasi aivan uudella tavalla. Hermostosi saa viestin: *Olen turvassa.*

Aluksi kokemus saattaa kestää vain muutamia sekunteja, mutta ajan myötä se voi pidentyä jopa minuutteihin. Kun opit sietämään kylmää, huomaat, miten endorfiinit tulvahtavat kehoosi. Olet venyttänyt mukavuusaluettasi – ja tämä pätee kaikkiin elämän osa-alueisiin.

Kipua emme voi välttää, mutta voimme valita reaktiomme

Elämässä on erikseen kipu, joka on väistämätöntä, ja kipu, jonka tuotamme itsellemme reaktiollamme. Usein ajatuksemme, tunteemme ja tulkintamme tekevät tilanteista pahempia kuin ne oikeastaan ovat. Pelkäämme tulevaa tai sairastamme etukäteen pelkästään murehtimalla.

Mitä ikinä pelkäätkään – anna sen tapahtua. Päästä irti murehtimisesta ja jossittelusta. Ota vastaan se, mitä eteesi tulee. Vaikka et voi vaikuttaa kaikkeen, voit aina vaikuttaa omaan reaktioosi.

Aloita pienestä: siedäty itseäsi kohti vapautta

Siedätyksen voi aloittaa pienistä asioista. Esimerkiksi venyttely tarjoaa mainion tilaisuuden kohdata epämukavuuden: vaikka venytys tuntuisi aluksi kivuliaalta, hengitä kipua kohti ja anna sen olla. Pian huomaat, kuinka kipu hellittää.

Sama pätee tunteisiin. Jos jokin painaa mieltäsi, älä tukahduta tunteitasi – itke, jos siltä tuntuu. Anna surun purkautua, vaikka se sattuisi sillä hetkellä. Lopulta olo helpottuu, aivan varmasti.

Olet vahvempi kuin uskot

Elämään kuuluu kärsimystä, kipua ja pelkoja. Vaikka emme voi vaikuttaa niiden kohteisiin, voimme aina rauhoittaa itsemme. Hengitä. Rentoudu. Anna sen tapahtua.

Sinä selviät, ja todennäköisesti vahvempana kuin koskaan.